晚上睡觉小腿抽筋的原因和处理方法_晚上睡觉小腿抽筋
2023-06-25 12:59:57
来源：互联网
1、小腿抽筋，也就是小腿的肌肉痉挛。
(资料图片)
2、一般见于脚趾到小腿之间，以小腿肌肉为主，属于肌肉强制性收缩，可以有多种原因引起。
3、第一个原因，剧烈运动。
4、肌肉处于紧张状态，连续收缩过快，呈持续状态即为痉挛。
5、第二个原因，寒冷刺激。
6、睡觉被子没盖好，肌肉受到刺激会引起痉挛。
7、第三个原因，缺钙。
8、肌肉收缩过程中，钙离子起到重要作用。
9、第四个原因，疲劳过度。
10、长时间跑步、负重，导致小腿肌肉负担过大引起肌肉疲劳。
11、第五个原因，睡眠姿势不正确。
12、肌肉神经受压，刺激产生痉挛。
13、第六个原因，还有其他情况，比如血管性疾病等。
14、处理方法：双手适当按摩小腿肌肉痉挛部位，同时使用电热毯或热毛巾热敷。
15、预防措施主要包括，平时要驱寒保暖，注意睡眠姿势，不要长时间跑步、站立。
16、饮食要均衡，蔬菜、水果、肉、蛋、鱼、虾、牛奶，都要摄入，保证足够的维生素、蛋白质及钙离子，必要时可以口服维D钙来针对性的补充，注意多参加一些户外运动，增加日光的照射。
17、tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
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